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～美容にも関わる睡眠の大切さ～

パート1：寝る前の行動編


皆さまは、美容と睡眠に深い関わりがあることをご存じでしょうか。

実は、美しさを保つためには「眠り始めの90分」が大切だと言われています。

この時間帯にしっかり眠ることで、体や肌のコンディションを整える働きが期待できます。


☆質の良い睡眠のために、まずは次のような習慣を意識してみましょう☆

・起床時間と就寝時間をできるだけ一定にする
・夕食は就寝の3時間前までに済ませる
・40℃前後の湯船にゆっくり浸かる
・就寝前は照明を少し暗めにする
・通気性の良い枕や寝具を選ぶ


反対に、

・朝食を抜くこと
・長時間の昼寝
・就寝前のスマートフォンやゲーム

などの刺激は、“睡眠の質を下げる要因”になることがあります💦

毎日の小さな心がけが、心地よい眠りへの第一歩です！

質の良い睡眠は、美容や健康に欠かせない成長ホルモンやメラトニンの分泌をサポートすると言われています。

ぜひ今日から、寝る前の習慣を見直してみませんか？

次回のパート2では「睡眠の質によって太りにくくなる?!」についてご紹介いたします。

2026年8月9日

※掲載の情報は投稿日時点のものです。予告なく変更、終了する場合がございます。詳しくは売場係員までお問い合わせください。

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